お食事について

   * 何をどれだけ食べるかということも大切ですが、食べ方がさらに大切です。

     いつも食べ物に感謝をして、おいしく頂きましょう。

*   夕食を軽くし、就寝34時間前には済ませるようにしましょう。

* よく咀嚼することで、唾液や消化酵素が十分に分泌され、消化がスムーズになります。

   また、脳が満腹感を得るのには20分〜30分かかるそうです。
 
  (食事をすると血糖値が上昇し、脳の視床下部にある満腹中枢が刺激されて
   満腹を感じるのですが、それには時間がかかるそうです。)

   食べすぎを防ぐためにも、ゆっくり とよく噛んで食べましょう。

* うっかり早く食べてしまう人は、
落ち着いて“食べる瞑想”を練習してみてください。
 

  “食べる”という行為についてのイメージが変わりますよ!



             食前の祈り  バガヴァットギーター4章−24節


Bramharpnam Bramha havir      ブラムハー ルパナム ブラムハー ハヴィル      
Bramhagnau bramhanahutam     ブラマーグノウ ブラムハーナフタム       
Bramhaivatena gantavyam       ブラムハー イヴァティーナ ガンタッヴィヤム    
Bramha karma samadhina        ブラムハー カルマー サマディナー   


           ブラフマンは奉納物なり

           ブラフマンは供物なり

           ブラフマンが祭火なるブラフマンに供養したり

           活動の中に常にブラフマンをみるもの ブラフマンに到達す
  

                                            
Translated by Nobuko Narnada                 

                                                                         
   
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    「ブラフマンである供養する者が、供物であるブラフマンを、
           火というブラフマンに注ぎ入れる。
  このような意識を持って供養する者は、必ずブラフマンと一体になる。
          すべてがブラフマンの顕れである。」
           という意味の美しいスローカです。

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