お食事について
❤ 何をどれだけ食べるかということも大切ですが、食べ方がさらに大切です。
いつも食べ物に感謝をして、おいしく頂きましょう。
❤ 夕食を軽くし、就寝3～4時間前には済ませるようにしましょう。
❤ よく咀嚼することで、唾液や消化酵素が十分に分泌され、消化がスムーズになります。
また、脳が満腹感を得るのには20分～30分かかるそうです。
(食事をすると血糖値が上昇し、脳の視床下部にある満腹中枢を刺激するホルモンが
分泌されることで満腹を感じるのですが、それには時間がかかります。）
❤ 食べすぎを防ぐためにも、ゆっくり とよく噛んで食べましょう。
❤ うっかり早く食べてしまう人は、
“食べる”という行為についてのイメージが変わりますよ！
食前の祈り バガヴァットギーター４章－２４節
Bramharpnam Bramha havir ブラムハー ルパナム ブラムハー ハヴィル
Bramhagnau bramhanahutam ブラマーグノウ ブラムハーナフタム
Bramhaivatena gantavyam ブラムハー イヴァティーナ ガンタッヴィヤム
Bramha karma samadhina ブラムハー カルマー サマディナー
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